Je vous partage un exercice de sophrologie caycédienne qui se nomme la sophronisation de base vivantielle. Cette étape, souvent proposée en début de protocole peut se présenter sous différentes formes, elle permet de partir sur de bonnes bases et de retrouver le sentiment d’intégrité et de globalité de tout notre schéma corporel. Selon les concepts de la sophrologie, nous décomposons le corps en différents systèmes, c’est très pratique surtout quand cette étape devient une habitude.

Il est nécessaire de prendre son temps et d’intégrer l’expérience.

Pour ceux qui ont déjà pratiqué les bases de la sophrologie avec moi, ils sauront tout de suite de quoi il s’agit.

Si vous souhaitez, vous pouvez poser vos deux mains à plats (ni croisées, ni l’une sur l’autre) sur les différents systèmes et parties du corps.

Nous retrouvons les 5 systèmes du corps et le 6ème, la totalité du corps.

Vous pouvez pratiquer cet exercice debout de préférence les yeux fermés (si vous avez des troubles de l’équilibre, rester assis) ou vous pouvez vous positionner sur une chaise en position active le dos bien droit, ni cambré, ni vouté, les épaules relâchées, les genous dans le prolongement de vos deux pieds qui touchent bien le sol.

Vous vous installez confortablement. Nous commençons l’exercice : 

1. Poser vos deux mains en haut de votre crâne :

1èr système = L’hypophyse (cerveau) = Tête, crâne, tout le visage, mâchoire …

2. Poser vos deux mains sur vos deux épaules en croisant les bras : 

2ème système = Glande Thyroide (gorge) = Cou, nuque, bras, avant bras, poignets, mains, doigts.

3. Poser vos deux mains sur votre cage thoracique : 

3ème système = Thymus (système endocrinien et lymphatique) = Thorax, poumons, coeur, omoplates, organes internes …

Conscience de votre respiration.