Qu’est-ce que la relaxation ?

 Tout le monde ne se détend pas assis ou allongé en visualisant un paysage.

Chacun a sa manière à lui de réguler son tonus.

La relaxation permet de relâcher et libérer le corps de ses tensions. Plus exactement, cette méthode agit sur le tonus et sur l’état émotionnel.

Le tonus est une légère contraction du muscle au repos (il nous permet de tenir debout par exemple), il est en interaction permanente avec nos pensées et nos émotions. Plus nous relâchons notre corps, donc notre tonus, plus nos pensées et notre mental s’apaise.

La relaxation va permettre un relâchement en profondeur de l’ensemble de notre schéma corporel, de la sphère émotionnelle à la sphère psycho-affective. Les méthodes de relaxation prennent en compte notre corps en mouvement et notre corps en relation avec notre environnement.

Selon le contexte, la relaxation peut être éducative, rééducative, ou dans une relation de soin : thérapeutique.

Ma formation repose sur les enseignements de relaxation thérapeutique enseignés par Marc Guiose.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une pédagogie de l’entrainement, basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et du mental.

Cette méthode a été inventé en 1960 par le Dr Caycedo qui s’est inspiré du yoga des méditation indo-tibétaine pour proposer une approche accessible et laïque. Une approche pragmatique, dépourvu d’ésotérisme.

Les exercices sont basés sur la conscience et la détente de votre corps, l’attention à la respiration, la coordination avec des mouvements simples comme les contractions ou relâchements musculaires et les exercices d’imagerie mentale (visualisations).

Ma formation repose sur les enseignements de la sophrologie caycèdienne enseignés par Bernard Barel. 

Quelles sont les méthodes que je propose  ?

L’indication des techniques de relaxation dépend de votre singularité et de vos objectifs.