2 aout 2024 - 2min de lecture
“Mon enfant est anxieux, que faire ?”
Accompagner un enfant dans ses émotions, ce n’est pas faire disparaître ses peurs, c’est lui donner les ressources pour les comprendre… et les apprivoiser.
De plus en plus d’enfants expriment aujourd’hui de l’anxiété, du stress ou des émotions difficiles à gérer. Nous sommes aussi davantage à l’écoute de nos enfants. Notre société véhicule des peurs et les enfants y sont exposées fréquemment notamment avec les écrans.
Comprendre l’anxiété chez l’enfant
L’anxiété fait partie du développement normal. Un enfant peut avoir peur du noir, de la séparation ou de l’école à certaines étapes de sa vie. Mais lorsque ces peurs deviennent envahissantes ou durent dans le temps, elles perturbent l’équilibre de toute la famille.
Certains signes peuvent alerter :
– inquiétudes fréquentes, pensées en boucles, pensées négatives
– difficultés à s’endormir ou réveils nocturnes
– maux de ventre ou de tête sans cause médicale
– manifestations cutanées, grattage
– irritabilité, crises ou opposition
– évitement (école, activités, relations)
Souvent, l’enfant ne parvient pas à mettre des mots sur ce qu’il ressent. Ses émotions passent alors par le corps ou le comportement. Chez l’enfant et chez l’adulte, la science démontre une plasticité cérébrale, c’est à dire un cerveau qui continue à s’adapter et pour les enfants, leurs cerveaux est encore en construction. Ils ne disposent pas toujours des outils pour réguler ce qu’ils vivent. Les émotions s’accumulent et sortent sous forme de crises ou d’angoisses, l’enfant peut se sentir dépassé… Sans comprendre pourquoi et les parents peuvent se sentir démunis et ne savent pas comment réagir.
Les arts thérapies permettent à l’enfant d’exprimer ses émotions et de pouvoir se représenter ses appréhensions et ses peurs autrement que par les mots, grâce à des supports artistiques : des arts plastiques à la musique et de la danse au théâtre …
La sophrologie ou relaxation dynamique repose sur un apaisement du corps et du tonus (et donc de la sphère émotionnelle) pour calmer le mental. La relaxation aide l’enfant à relâcher les tensions physiques et à retrouver un état d’apaisement. Selon son âge, différentes techniques sous formes de jeux ludiques peuvent être proposées : exercices de respiration, de visualisation (image mentale comme par exemple se représenter un lieu sécurisant), contraction musculaire …
Ce que votre enfant peut apprendre pour mieux gérer son anxiété
Au fil des séances, votre enfant va progressivement acquérir des outils simples et concrets pour changer son comportement, mieux comprendre et apaiser ce qu’il ressent :
– Reconnaître ses émotions et comprendre comment elles se manifestent dans son corps, comprendre ce qu’est l’anxiété et pourquoi elle apparaît.
– Repérer les pensées qui font peur et apprendre à les transformer en pensées plus rassurantes.
– Auto-observer et auto-évaluer son niveau d’anxiété pour ne plus se sentir dépassé.
– Adopter des stratégies d’adaptation aux moments stressants (école, séparation, nouveautés…).
– Avoir acquis des exercices de régulation émotionnelle pour se calmer seul, en autonomie, au quotidien.
Ces outils permettent à l’enfant de gagner en confiance et de devenir plus autonome face à ses émotions.
Quand consulter ?
Il peut être utile de consulter lorsque :
– l’anxiété prend trop de place dans le quotidien
– les émotions deviennent difficiles à gérer
– les troubles (sommeil, école, comportement) s’installent
– l’enfant semble en souffrance
Mon approche thérapeutique ne doit pas remplacer un suivi psychologique, une prise en charge médicale ou la prise d’un traitement médicamenteux.
Je suis Mélodie Lutton, art-thérapeute diplômée d’un Master II en art-thérapies de l’université Paris V depuis 2014. Engagée pour une pratique de l’art-thérapie clinique, je suis accréditée par le SFAT (syndicat français des art-thérapeutes).
